美しさのためには基礎代謝を高めることが大切

女性はいつまでも美しくいたいと願う方が多いでしょう。痩身エステやダイエットサプリメント、高価なスキンケア用品など、様々な努力をしていらっしゃると思います。美肌やスタイル維持といった美しさには、基礎代謝も深く関係しています。

基礎代謝とは

私たちが身体を動かしたり生命維持活動をしたりする際に必要なエネルギー、安静にしていても消費されるエネルギーを基礎代謝と言います。呼吸、消化や吸収といった内臓の活動、寒い時に血管を細くしたり暑い時に発汗で熱を逃したりするといった体温調節などが基礎代謝として挙げられます。性別や年齢、身長、体重などにより基礎代謝は人それぞれ異なり、それぞれの基準よりも基礎代謝が低いと太りやすくなる、また太りやすい体質になってしまいます。

基礎代謝と消費カロリー

基礎代謝は、1日に消費するカロリーの6~7割程度を占めると言われており、基礎代謝の中でも筋肉が動くことによるカロリー消費が最も多くなります。基礎代謝が高い方は、特別な運動をしていなくても消費カロリーが多くなり、太りにくい体質であると言えます。基礎代謝を上げれば必然的に消費カロリーが増え、ダイエットやスタイル維持に繋がることが分かるのではないでしょうか。しかし、現代人には運動不足により筋肉量が低い方、食事制限など極端なダイエットで筋肉が落ちてしまっている方が多く、そのため基礎代謝も低い方が多いです。

美しさを維持するために

筋肉が少なく基礎代謝が低い状態だと痩せにくい体質になり、筋肉量があると基礎代謝が高まり太りにくい体質になります。
ダイエットをする際、どうしても視覚的にも分かりやすい体重を重視しがちですが、どちらかと言えば体脂肪を減らすことが重要です。食事制限によるダイエットは筋肉が落ちますし、リバウンドしやすいため避けるべきです。
美しさを維持したい場合は、筋肉をつけて基礎代謝を高めましょう。
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