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下半身痩せを考える場合、●●の改善が避けられない!?

こんにちは!大阪箕面の【姿勢矯正・骨格矯正】美容整骨サロン「マナーズビューティー」のMisatoです。

 

『下半身をどうにかしたい』と、下半身太りを気にされる方が多いように感じます。

下半身痩せを考える場合、●●の改善が避けられません!

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下半身にも、人それぞれ違いがありますので一概には言えませんが

ほとんどの方に共通する主な要因があるんです。

 

まず、下半身太りの原因にはいくつか挙げられます!

 

◼︎ 足を組むなどの悪い姿勢の習慣化

◼︎ 日常生活での骨格や骨盤の歪み

◼︎ 姿勢を維持する筋力(コア)の衰え

◼︎ デスクワークなど座っりぱなし

◼︎ 下半身に負担をかけた歩き方をしている

◼︎ 甘いものやお菓子を食べすぎている

◼︎ 塩分や加工品の摂りすぎ

◼︎ 不規則な生活をしている

など、答えはひとつではありません。

 

その中でも、主な原因と言われているのが

『食生活の乱れ』です。

※足痩せしたいからと、エクササイズだけをしている方は必ずお読み下さい。

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女性の体形を特徴づけている皮下脂肪というのは、下半身に蓄積しやすい

また「セルライト」も、女性の下半身太りの原因と深く関係があると考えられています。

セルライトとは、太ももやお尻周りなどにできる、

水分や老廃物を取り込み肥大化した皮下脂肪組織のこと。

そして、そのセルライトも下半身に発生しやすく、

これが下半身太りの原因にもつながっています。

(ちなみに、セルライトは痩せている人にも見られる症状です。)

 

そのセルライトを発生させる原因がまさに

『食生活の乱れ』なんです。

 

◼︎ 甘いスイーツやスナック菓子の頻繁な摂取

◼︎ 適量を超える飲酒

◼︎ 喫煙・カフェインの過剰摂取

◼︎ 運動不足・便秘

◼︎ 味付けの濃い加工食品などの頻繁な摂取

◼︎ アンバランスな食事

 

もちろん、悪い姿勢の習慣化もセルライトの発生と関係があると言われています。

このように下半身太りには、生活習慣が深く関わっているということ。

まさに、現代の生活習慣が生み出す体型でもあります。

 

いくらエステに通い続けても、エンドレスに続いてしまうという方は、

生活習慣を見直し、根本を改善するという行動を行っていないからです。

 

下半身痩せを考える場合、エクササイズやストレッチなども重要ですが

生活の改善は、避けられません!

 

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ですので、『できることから改善していこう』という前向きな姿勢が大事です。

その上でのエステはとてもプラスになると思いますよ^^

 

マナーズビューティーでは、

◼︎ 姿勢(骨格矯正)

◼︎ 食事(生活習慣)

◼︎ 運動(エクササイズ)

を、トータルサポートしているサロンです。

※マッサージやエステなどのリラクゼーションサロンではございません。

 

本気でお悩みの方の、勇気ある一歩をお待ちしております♪

 

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フルーツが美容・ダイエットに欠かせれない理由

こんにちは!大阪箕面の【姿勢矯正・骨格矯正】美容整骨サロン「マナーズビューティー」のMisatoです。

 

先週、あなたはどのくらいのフルーツを食べましたか?

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すぐに思い出せないぐらい食べていないとしたら、要注意です!

 

”日本人はフルーツが足りなすぎるわ”

”フルーツを食べないなんて、美人になる機会を自分から手放しているようなもの”

byエリカ・アンギャル

 

フルーツは毎日、出来れば毎食後でも積極的に摂取した方がいいです!

その理由を簡単にお伝えします。

 

【フルーツのメリット】

◼︎ 食物繊維が豊富でデトックス効果が高い

(腸内の有害物質を体外に排出!)

 

◼︎ 野菜と同じく、抗酸化成分が入っている

(抗酸化成分=酸化を防止する=老化を防ぐ)

 

◼︎ 代謝や消化を促す「酵素」が豊富

(太りにくい身体をつくるのに欠かせない食材)

 

◼︎ ビタミン類が豊富

(美のサポートをしてくれる最高の食材)

 

言葉を変えると、

 

【フルーツが美容に欠かせれない理由】

◼︎ 腸内洗浄=便秘の改善効果

◼︎ アンチエイジング効果

◼︎ ダイエット効果

◼︎ 美肌効果

 

まさに、これが美容にとってフルーツが欠かせない理由です!

 

効能はもちろんですが、フルーツってカタチもまぁるく可愛くて、色鮮やかで。

見ているだけでパッと明るい気持ちになりますよね。

どこか女性の面影を感じるような・・・

 

なので、そんなフルーツを愛して食べている女性も、

フルーツのような愛らしさを同時に感じてしまうのは私だけでしょうか。

 

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そして、フルーツを食べる時にもちょっとしたコツがありますので、

最後にそちらもご紹介しますね。

 

【フルーツを食べる時のポイント!】

◼︎ 朝に食べる

もっとも効果的なのは浄化のタイミングである「朝」

◼︎ 生で食べる

焼きりんごのように、加熱してしまうと酵素やビタミンが充分に摂れなくなります。

◼︎ 一種類だけ食べる

複数のフルーツを同時に食べると、酵素がぶつかりあって効果が弱まることがあります。

 

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ぜひ、貴女のライフスタイルにフルーツの彩りをプラスして、

より美しく可愛らしい女性になってくださいね〜^^

 

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【姿勢矯正】美しく立つには、秘訣があります!

こんにちは!大阪箕面の【姿勢矯正・骨格矯正】美容整骨サロン「マナーズビューティー」のMisatoです。

美しく立つには、秘訣があります!

 

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恐らく普通に立っているだけでは、その人にとって楽な姿勢になろうとするので

骨盤は傾き、猫背や反り腰になってしまいます。

 

ひどい方だと、腰痛や肩こり・O脚などの様々な症状が出ている方も多いかと思います。

 

誰でも立つことは簡単に出来ています。ですが、

痛みなどの症状が出ない立ち方や、キレイな立ち方をマスターするのは、とても難しいように思います。

 

なぜなら、前回お話した10倍の法則日常動作があるからです。

身についてしまった習慣やクセを正すことは、根気強さが必要になります。

 

ただし、コツさえ知っておけば

立っている時いつでも意識することが可能ですね!

 

ですので、まずは基礎中の基礎!

 

美しく立つ秘訣をお伝えします。

 

 

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【必須条件】

● 姿勢のチェックポイント

 

(身体を横から見た時)

耳(耳の穴)→ 肩(肩甲骨のでっぱり)→ 脚の付け根(大転子) 

→かかと(くるぶし)

 

が、地面と垂直に。真っ直ぐになっているのが正しい姿勢の必須条件です。

 

 

●意識するポイント

 

■ 頭のてっぺんから糸で吊るされている

身体の中心を一本の軸が通っているイメージで立つ

 

■ 下腹部(おへその下の丹田と言われている箇所)に力を入れて、

その他の箇所は極力リラックス

 

■ お尻のほっぺとほっぺをくっつける

 

■ 肩甲骨を寄せる

 

■ 目線は遠くを見るように、軽くアゴを引いて

 

■ 重心はかかとに

 

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このように、姿勢を改善するだけでも様々な改善が見込めますよ!

初めは難しく感じると思いますが、慣れれば簡単です。

 

よく分からない方やサポートをお求めの方は、私に直接連絡してくださいね^^

>>メールフォームから直接Misatoに連絡

 

そして、昨日お伝えした電車内での座り方のコツ

今回は、つり革を持ちながらできる電車エクササイズでもあります!

 

座れないからと言って、残念がらず。

『よし、今日は立ちエクササイズしよう!』と思える貴女は

もうステキなモテ姿勢を手に入れたも同然ですね^^

 

それでは、皆さま

今週もステキな1週間をお過ごしください!

 

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電車内での座り方のコツと、本当の「モテ姿勢」とは!?

こんにちは!大阪箕面の【姿勢矯正・骨格矯正】美容整骨サロン「マナーズビューティー」のMisatoです。

 

毎週、日曜日は私にとって学びの日。勉強をしに、電車で通っているのですが、

たまに本当にもったいないな〜って、思う女性を見かけます。


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とってもキレイな顔立ちなのに、お股オープン!!!(検索画像)

どんなにキレイでオシャレな格好をしていても、

台無しどころか、マイナスマイナスですね。

 

例えば、ミスユニバースの優勝候補者の方が、日常生活でのこのような姿勢が見つかれば出場権利を失いますね。

そんなことはありえない話ですが、それぐらいのダメージです。

 

人は、ほとんどの判断を視覚(目に見えるもの)から判断しています。

たった姿勢や見た目だけで、あなたは判断されます。

 

いや、中身でしょ〜!

って思うあなたも、人を見た目(視覚)で判断しています。

これはとっても面白い話なので、また後ほど^^

 

それだけ、姿勢というのは

健康に対しても、美容に対しても、視覚に対しても、大きな影響を与えるため

姿勢を改善され出している美幹塾のお客様からも、

「電車内での姿勢は、どうしたらいいですか?」とよく聞かれます。

 

足が開きやすいというのは、

・内もも(内転筋)の弱さ

・お腹のコア部分(腸腰筋)の弱さ

・骨盤の傾き

・猫背  など

様々な要因から招かれます。

 

これらを一瞬で、しかも簡単に

キレイに座れてしまうコツがあれば知りたいですよね^^

それが、あるんです。とても簡単で、すぐに楽にできちゃう方法が!

あくまでも一瞬ですが。

 

通常時よりは、少し脚を閉じるのが楽になります!

 

 

それは、

「奥深くで、座ってください」

 

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お尻を奥までキュキュっと深く、腰掛けるように座ります。

 

こうするだけで、背もたれのサポートにより

・骨盤が垂直方向に立ち

・脚が広がりにくくなります

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つまり、

 

・骨盤が傾くと、足が開きやすくなります

・骨盤を立てると、足が閉じやすくなります

 

背中は背もたれに身を任せてしまえば、

どんな方でも、楽に脚が閉じやすくなりますよ。

 

ぜひ、一度試してくださいね^^

 

そして、姿勢はもちろんですが。

お年寄りや妊婦さんの方が席を探しておられたら、

『どうぞ^^』とサッと譲ってあげれる

そんな心の余裕が、何よりもの『モテ姿勢』ではないでしょうか。

 

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