ブログ


こんな女性は要注意!「首のシワ」には、アイーン体操で撃退!

こんにちは!大阪箕面の【小顔矯正・骨格矯正】美容整骨サロン「マナーズビューティー」のMisatoです。

 

年齢と共に現れる「首のシワ」には、アイーン体操で撃退!

073d7e9e6cd875dc710b835c838a8e15_m

 

『いつの間に!?』と、いつの日か、いきなり気付いてしまう首のシワ

年齢は、ネックラインに現れると言われています。

うっすらなネックラインのシワが、刻々と深く刻まれていく・・・

女性として出来ることなら避けたい現象ですね。

 

この気になる首のシワも、

普段の姿勢や何気ない日常生活に大きく左右されているのですが

特に私が気になる、このような女性は要注意です!!!

 

 

【集中力のある、勉強熱心で真面目な女性】

University-of-Central-Arkansas-640x395

生涯、学び続けることはとても大切なこと。なので、そのような女性は年齢を重ねるごとに

どんどん魅力的な女性になっているように思います。

しかし、気をつけてもらいたいのは

勉強をしている時って、机に向かって下を向き、ぐっとアゴを引いて集中していますよね。

意識はどうしても勉強にあるため、前のめりな猫背状態が続く可能性があります。

そして、集中すればするほど

あごを引きすぎてしまい、首にシワが寄ったままの状態が継続されています。

 

【SNSや携帯マンガ・小説にハマっている女性】

af9940075334w

・立ちスマホ

・寝ながらスマホ

・座りスマホ

小さなスマートフォンでは、どこでも『●●しながら見る』ことができます。

その際にハマっているマンガや小説がある場合は、次が気になり、どんどんハマり

無意識にあごを引きすぎて、首にシワを寄せている状態で見続けてしまっていませんか?

 

【冷え性・寒がりな女性】

a1d2fc1e3a452d7e57b772b776c48cd1-300x190

冬は特に、『寒い〜』と肩をすくめた状態が続きます。

その状態で鏡を見てください。

ものスゴく首にシワが寄っていることに、気付きませんか?

 

つまり、いつも首のシワが縮んでばかりなのです。

 

そこで、

「首のシワ」には、アイーン体操で撃退!

ネックラインを美しくするには、首周辺の筋肉を使ってあげること。

 

あごを上げて、『アイーン!』ということで

・顔や首の筋肉

・胸部の筋肉

・お腹の筋肉

まで刺激を与えることができ、引き上げ効果も絶大です!

img1ee60824zik9zj

 

普段の日常生活では、こんなに首を伸ばすことってないですよね?

だから、するのです!

 

maxresdefault

恥ずかしい方は、

お風呂に入りながらの『アイーン!』を習慣にしてみて下さい。

 

ちなみに、私は今パソコンを打ちながら『アイーン!中』です^^

 

 

>>24時間受付メールフォームで直接Misatoに連絡 

 


  • このエントリーをはてなブックマークに追加

疲れやすい足は、足裏エクササイズでスッキリ解消!

こんにちは!大阪箕面の【小顔矯正・骨格矯正】美容整骨サロン「マナーズビューティー」のMisatoです。

 

『足が疲れた』と感じた時は、足裏エクササイズでスッキリ解消!

1412091top

長時間の立ち仕事や、座り仕事で

『足がしんどいな〜』『だるいな〜』と感じることってありますね?

 

なぜそうなるのでしょうか。

足裏が常に押し付けられている=血行が悪くなっている

つまり、血行不良が主な原因です。

 

『肩がしんどいな〜』と感じた時、自然とどんな対処をとりますか?

おそらく、肩を動かしたり、マッサージに行きますね。

 

足裏も同じです

『しんどいな〜』と感じた時は、その日のうちに動かしましょう!

放っておくと、扁平足や外反母趾のように、足裏の症状も悪化していきます。

 

逆に言うと、

『しんどいな〜』と感じる前に、

足裏を鍛えることで、疲れにくい足を創ることもできるのです!

そして、それは扁平足や外反母趾の予防にもなります。

 

【足裏エクササイズで、スッキリ解消】

 

初級エクササイズ

普段あまり使わない土踏まず(足裏)を意識して行いましょう!

stretch09

1 両足を床につける

2 つま先でペンをつかむように、両足の指先をギュッと丸める

3 つま先を伸ばし、前に3回進んでいく(幼虫のような動き)

4 後ろに3回戻る

これを1セットとして、3セット繰り返します。

 

中級エクササイズ

自分の力で足指を動かし、足裏の筋肉を鍛えていきましょう!

 

96958A9C93819499E3E4E2E3998DE3E4E3E2E0E2E3E0E2E2E2E2E2E2-DSXZZO4731934016102012000000-PN1-8

1 足指5本をしっかり使って、タオルをギュッと「握る」

2 そのタオルを「持ち上げる」

3 持ち上げたまま、指先を「左右に振る」

3 指先を中央に戻し、タオルを「離す」

※タオルがない場合、タオルがあるイメージで行いましょう。

それぞれを5秒キープしながら行います。

 

X脚やO脚気味の人は、足指を動かそうとすると

どうしてもひざが正面からずれて内側、あるいは外側に動いてしまう傾向にあります。

常にひざが正面に向いているかチェックしながら行いましょう。

出典:日経経済新聞

 

デスクワークのお仕事の場合、仕事中にこっそりとできちゃいますね。

販売などの立ち仕事の場合、休憩中などに、こまめに動かすようにすると

1日の足の疲れ方が変わっていきますよ。

 

手と足は、同じように5本の指がありますが

手と違い、足の指は靴に保護され守まれることで、あまり動かされていません。

 

起用に足の指を使いこなすことで、疲れにくい足を創り、

より快適なライフスタイルを目指していきましょう^^

 

>>24時間受付メールフォームから直接Misatoに連絡


  • このエントリーをはてなブックマークに追加

放っておくと危ない!靴底の減り方で分かる、歩き方の悪い習慣

こんにちは!大阪箕面の【小顔矯正・骨格矯正】美容整骨サロン「マナーズビューティー」のMisatoです。

 

放っておくと危ない!靴底の減り方で分かる、歩き方の悪い習慣

085900

ヒールのある靴だと、修理を出さずにいると靴底がすり減り金具が飛び出てきます。

そして、歩く度に「カン・カン・カン」といや〜な金具の音が鳴ります。

 

そのまま放置してしまうと、靴がダメになってしまう可能性もあるのですが

ひどくない場合は、靴の修理に出せば数分でキレイに直してもらえますね。

 

その時・・・

『あれ?!右側のかかとだけすり減ってる?!左側が全然減ってない!』

『外側だけが極端に減ってない?』

doctor_140604_520_01

と、なんとなく感じたことはないですか?

 

実は、その減り方

靴底が教えてくれている、あなたへの警告サインです!

 

重心がその箇所に乗っているために、靴にもその影響が出てきます。

「自分は普段どんな歩き方なんだろう?」と分からない場合は

靴底の減り具合を見れば簡単に分かってしまいます。

 

そこで、

靴底の減り方で分かる、あなたの歩き方の悪いクセをお伝えします!

普段自分がどんな歩き方をしているのか、気付くきっかけになるかもしれません。

Perfect female legs on white background

【かかとの外側が減っている】

● ガニ股O脚・外また歩き さん

足を外側に蹴り出して歩いていることが多く、外側がこすれて減ってしまいます。

・下っ腹が出やすい

・背中や二の腕がタルみやすい

 

【かかとの内側が減る】

● X脚歩き さん

X脚ぎみなので、膝が内側に入りやすく内側の靴底がこすれてしまいます。

・お尻が垂れやすい

・外反母趾になりやすい

 

【つま先側が減る】

● 前のめり さん

顔が前に出すぎて歩いていることが多いです。

背中や手を使っていないため、つまずく人も多い歩き方です。

・バストが垂れやすい

・背中や二の腕がたるみやすい

 

【かかとの後ろ側が減る】

● 引きずり さん

上半身の筋肉を使っておらず、脚を引きずって歩いてしまっています。

脚の筋力も衰え、足を持ち上げれていません。

・太ももが太くなりやすい

・下っ腹が出やすい

 

【靴が外側に広がっている】

● 内また・O脚 さん

靴が伸びて、幅が広がってきていませんか?それは、O脚ぎみの人に多い歩きグセです。体重が外側に乗っているため靴底も外側に歪み、広がってしまうことが多いです。

・ふくらはぎが外側に張りやすい

・太ももが太くなりやすい

・お尻が垂れやすい

・背中や二の腕がたるみやすい

 

そして、

【片側だけが極端に減る】

多少の差は誰にでもありますが、大抵は両足減っていきます。

その差が極端に大きい場合、

身体のバランスが崩れた歪みにより、重心が極端に片側に乗ってしまっている可能性があります。

歪みは悪化していきますので、中心に重心を乗せた日常動作の意識改善が必要です。

 

では、正しい減り方ってどんなの?

人間の身体は、通常

背中にはキレイなS字のカーブを描き、首にもキレイなC字のカーブが描かれています。

 

実は正しい歩き方も、緩やかなS字のカーブを描いています。

asiura5-1

 

『かかと → 足裏 → 親指のつま先』の順番が、正しい歩きです!

つまり、靴底の減り方はこうなります。

 

o0292029612767449165

そう思って改めて見てみると、自分の靴底の減り方に違和感を感じませんか?

 

身体の歪みは、足元から!と言いきっても言いほど、とても重要な箇所です。

歩き方は、体型の崩れにも繋がります。

 

まずは、自分が普段どんな歩き方をしているのかを知るきっかけになれば嬉しいです^^

 

>>24時間受付メールフォームから直接Misatoに連絡

 


  • このエントリーをはてなブックマークに追加

体脂肪を効率良く燃やす、ウォーキング5か条

こんにちは!大阪箕面の【小顔矯正・骨格矯正】美容整骨サロン「マナーズビューティー」のMisatoです。

 

普段、皆さん歩いていますか?

f99ac9b6-s

 

意外と皆さん、歩いていません。例えば、デスクワークが仕事の場合

本当に意識しなければ、ほとんどの方が歩いていません。

そこに車移動が入ると、さ・ら・にですね。

 

『もっと、痩せたい!』

という人に限って歩いていないんです。

 

また、ダイエット目的で行う方も多いランニング

やり方を間違えれば、あまり効果はありません!

 

脂肪を燃焼させるには大量の酸素が必要になります。

激しい息切れするようなランニングを行っていませんか?

 

割とスローペースであれば問題はありませんが、

ハイスピードで行うランニングは、

ボディーメイクには効果がありますが、脂肪燃焼にはあまり効果がありません。

 

なぜなら、脂肪燃焼に働きかける酸素が不足してしまうからです!

 

ダイエットを重きに考えるのであれば、初めは酸素をしっかりと身体に取り込める

ウォーキングやジョギングが最適です。

 

index_01

 

体脂肪を効率良く燃やす

ウォーキング5か条

1 しっかりと深い呼吸を意識する

2 20分以上は歩く

(30分〜1時間がベスト)

3 汗ばむくらいのスピードで

《ポイント》

 歌は歌えないけど、会話はできるペース

■ 歌もラクラク歌える → 少しペースを上げましょう

■ 会話もできない → 少しペースを落としましょう

 

4 大きめの歩幅で姿勢よく

(大きい歩幅の方が自然とスピードが上がります)

5 頑張りすぎずほどほどに、長期間続ける

 

《ポイント》

一度にたくさん歩きすぎない

あまり頑張りすぎると、続けることができず食欲が増してしまう可能性があります。

習慣にしてしまうのがコツ

例え、最初は体力がなくて10分しか続けられなかったとしても

歩くペースが遅かったとしても、徐々にパワーアップしながら長く続ける方が効果は絶大

 

walking-1-938x1024

 

いろいろ考えるより、まずは歩いてみましょう!

 

余裕が出てきて、周りの景色の変化も楽しめるようになると

今の生活がもっと充実しますよ♪

 

 

>>24時間受付メールフォームから直接Misatoに連絡


  • このエントリーをはてなブックマークに追加

美幹塾 Manners Beautyへのお問い合わせはこちら

ブログメニューを展開
  • 美容整骨とは?
  • Misatoメソッド
  • モニター事例
  • メニュー料金
  • 営業時間・アクセス
  • お問い合わせ

Misato

Misatoの写真

ワンランク上の改善プログラムです。美のスペシャリスト・女性に特化した現役パーソナルトレーナーが、貴女のライフスタイルまで徹底サポートいたします。

  • トレーナーMisatoのプロフィール
  • Misatoのブログ
ページの先頭へ戻る