眠る前のストレッチは、「太らない体」をつくる1日の締めくくり

こんにちは!大阪箕面の【小顔矯正・骨格矯正】美容整骨サロン「マナーズビューティー」のMisatoです。

 

眠る前のストレッチは、「太らない体」をつくる1日の締めくくり

就寝(女の子)

睡眠中は、脳や体の1日の疲れを取り除き、翌日に備えてエネルギーを蓄えます。

古くなった細胞を新しい細胞に変える新陳代謝をするなど、

良質な睡眠は「よりあなたを美しくする」と言われています。

 

また、体脂基礎代謝により、睡眠中にも燃えているんです!

 

ここで、前回お話しした

体脂肪を効率良く燃やす、ウォーキング5か条」の記事を思い出して欲しいのですが

体脂肪を燃焼させるには、大量の酸素を必要としています。

 

もし睡眠中に血液の流れが悪いと、全身に酸素がうまく行き届きません。

逆に言うと、

就寝中に血液の循環を良くし、

酸素が全身に行き届くようにすればいいのです。

 

その、血行促進を大いに促してくれるのが

『ストレッチ』

ストレッチには、その他にも様々な嬉しい効果があります。

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● リラクゼーション効果

● 冷えやむくみの解消

● 肩こりの解消

● 疲労物質の軽減

● 基礎代謝力の向上 

 

また、人間には自律神経という神経があり、

活発時には・・・交感神経

休息時には・・・副交感神経

と、本来はうまくスイッチが切り替わりようにできています。

 

しかし、最近では日常のストレスなどで常に「身体が緊張状態」となり

「身体をゆるめる」ことが、困難な人も多いのです。

このスイッチがうまく切り替わらずに、

不眠症や疲労など様々な不快な症状が生まれています。

 

そのような方にも、リラクゼーション効果のある

寝る前のストレッチはとても効果的です。

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特に、お風呂上がりに少しするだけでも、その日の寝つきが変わりますよ!

《ポイント》

● 1つの動きに対して20秒以上行う

● 全身の筋肉を順番に優しく伸ばしていく

(自己流でOK)

● 呼吸を意識してゆっくり行う

 

翌朝スッキリ!と、「太りにくい身体」をつくる!

1日の締めくくりにぜひ、お試しあれ^^

 

 

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