疲れやすい足は、足裏エクササイズでスッキリ解消!

こんにちは!大阪箕面の【小顔矯正・骨格矯正】美容整骨サロン「マナーズビューティー」のMisatoです。

 

『足が疲れた』と感じた時は、足裏エクササイズでスッキリ解消!

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長時間の立ち仕事や、座り仕事で

『足がしんどいな〜』『だるいな〜』と感じることってありますね?

 

なぜそうなるのでしょうか。

足裏が常に押し付けられている=血行が悪くなっている

つまり、血行不良が主な原因です。

 

『肩がしんどいな〜』と感じた時、自然とどんな対処をとりますか?

おそらく、肩を動かしたり、マッサージに行きますね。

 

足裏も同じです

『しんどいな〜』と感じた時は、その日のうちに動かしましょう!

放っておくと、扁平足や外反母趾のように、足裏の症状も悪化していきます。

 

逆に言うと、

『しんどいな〜』と感じる前に、

足裏を鍛えることで、疲れにくい足を創ることもできるのです!

そして、それは扁平足や外反母趾の予防にもなります。

 

【足裏エクササイズで、スッキリ解消】

 

初級エクササイズ

普段あまり使わない土踏まず(足裏)を意識して行いましょう!

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1 両足を床につける

2 つま先でペンをつかむように、両足の指先をギュッと丸める

3 つま先を伸ばし、前に3回進んでいく(幼虫のような動き)

4 後ろに3回戻る

これを1セットとして、3セット繰り返します。

 

中級エクササイズ

自分の力で足指を動かし、足裏の筋肉を鍛えていきましょう!

 

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1 足指5本をしっかり使って、タオルをギュッと「握る」

2 そのタオルを「持ち上げる」

3 持ち上げたまま、指先を「左右に振る」

3 指先を中央に戻し、タオルを「離す」

※タオルがない場合、タオルがあるイメージで行いましょう。

それぞれを5秒キープしながら行います。

 

X脚やO脚気味の人は、足指を動かそうとすると

どうしてもひざが正面からずれて内側、あるいは外側に動いてしまう傾向にあります。

常にひざが正面に向いているかチェックしながら行いましょう。

出典:日経経済新聞

 

デスクワークのお仕事の場合、仕事中にこっそりとできちゃいますね。

販売などの立ち仕事の場合、休憩中などに、こまめに動かすようにすると

1日の足の疲れ方が変わっていきますよ。

 

手と足は、同じように5本の指がありますが

手と違い、足の指は靴に保護され守まれることで、あまり動かされていません。

 

起用に足の指を使いこなすことで、疲れにくい足を創り、

より快適なライフスタイルを目指していきましょう^^

 

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