「2015年02月」の記事一覧

こんにちは！大阪箕面の【小顔矯正・骨格矯正】美容整骨サロン「マナーズビューティー」のMisatoです。

普段、皆さん歩いていますか？

意外と皆さん、歩いていません。例えば、デスクワークが仕事の場合

本当に意識しなければ、ほとんどの方が歩いていません。

そこに車移動が入ると、さ・ら・にですね。

『もっと、痩せたい！』

という人に限って歩いていないんです。

また、ダイエット目的で行う方も多いランニングは

やり方を間違えれば、あまり効果はありません！

脂肪を燃焼させるには、大量の酸素が必要になります。

激しい息切れをするようなランニングを行っていませんか？

割とスローペースであれば問題はありませんが、

ハイスピードで行うランニングは、

ボディーメイクには効果がありますが、脂肪燃焼にはあまり効果がありません。

なぜなら、脂肪燃焼に働きかける酸素が不足してしまうからです！

ダイエットを重きに考えるのであれば、初めは酸素をしっかりと身体に取り込める

ウォーキングやジョギングが最適です。

体脂肪を効率良く燃やす

ウォーキング５か条

１　しっかりと深い呼吸を意識する

２　２０分以上は歩く

（３０分〜１時間がベスト）

３　汗ばむくらいのスピードで

《ポイント》

　歌は歌えないけど、会話はできるペース

■　歌もラクラク歌える　→　少しペースを上げましょう

■　会話もできない　→　少しペースを落としましょう

４　大きめの歩幅で姿勢よく

（大きい歩幅の方が自然とスピードが上がります）

５　頑張りすぎずほどほどに、長期間続ける

《ポイント》

一度にたくさん歩きすぎない

あまり頑張りすぎると、続けることができず食欲が増してしまう可能性があります。

習慣にしてしまうのがコツ

例え、最初は体力がなくて１０分しか続けられなかったとしても

歩くペースが遅かったとしても、徐々にパワーアップしながら長く続ける方が効果は絶大

いろいろ考えるより、まずは歩いてみましょう！

余裕が出てきて、周りの景色の変化も楽しめるようになると

今の生活がもっと充実しますよ♪

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こんにちは！大阪箕面の【小顔矯正・骨格矯正】美容整骨サロン「マナーズビューティー」のMisatoです。

気になるボディーライン

骨格の歪みは、ボディーラインを悲しいほど崩してしまいます。

よく言われる例えなんですが、

歪んだ身体って、

『ねじれてしまったゴムのホースのようなもの』です。

ちょっと思い浮かべてみてください。

ホースがねじれると、水はどうなりますか？

■　水の出が少ない＝水の出が悪い

■　ねじれた後ろは、水が押し寄せてパンパンに＝破裂寸前に膨らむ

これが体内で言う、骨格が歪むとどうなるの？

■　体内の水分の代謝が悪くなる

■　体内の水分の流れが滞って、ムクミや便秘・肥満につながる

となります。

そう思うと怖いですね。

しかし、骨格の歪んだ身体って

内側の支えが歪んでしまったゴムのホースに似ているんです。

ホースがねじれるように、身体がねじれてしまうと

このような症状を招く原因になります。

ホースのねじれも様々で、

軽いねじれの場合もあれば、ひどいねじれの場合もあります。

実は、ムクミ・たるみ・O脚・X脚などのボディーラインの崩れは

ほとんどが骨格の歪みからと言われています。

症状がひどい場合は、ねじれがひどいとお気付きください。

気付いてください！

ねじれたホースは、直せばキレイに勢いよく水は流れます。

骨格の歪みも、

根本から歪みを正し、改善していくことで、

体液がドッと流れ、便通の改善・脂肪燃焼・体の引き締めにも

効果がある＝繋がる！ということ。

昔は簡単に痩せることが出来たのに、

今は食事制限をしても簡単に痩せなくなった、という方！

何もしなければ、年齢とともに、代謝はどんどん落ちていきます。

全てにおいて、

早い行動にこしたことはないです＾＾

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こんにちは！大阪箕面の【小顔矯正・骨格矯正】美容整骨サロン「マナーズビューティー」のMisatoです。

小顔矯正では、

歪みが整いスッキリ小顔になるだけではありません。

歪みのある骨格を正しい位置へ誘導することで

リンパの流れを促し、血流が良くなり、顔色や肌のトーンが上がります。

むくみやリフトアップ、ほうれい線、目の下のクマなどにも効果的です。

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では、小顔矯正しなければ方法がないのか？！と、言われれば

そんなことはありません！

そんな方にオススメなのが、キレイになるツボ。

●　疲れやストレスなどが溜まると気になる目元のクマ

妊娠・出産・子育てにより、最近特に気になりだしている。

という声を身近でよく聞きます。

鍼に使われる『ツボ』。全身にも顔にもいくつかツボがあり、

顔の筋肉を和らげ、沈着した色素や溜まった脂肪の排出を促してくれる

という嬉しいツボが存在するようです。

それが、ココ

四白（しはく）：眼孔の真下、眼球の下から指１本あけたぐらいにあるツボ。

目の周りを取り囲む骨のキワにある。

四白（しはく）は眼球の下から指１本あけたぐらいの、くぼみの部分です。

シワやたるみに効くツボと言われており、主に目の下のたるみ、クマなどに効果があります。

胃のツボということで、肌荒れにも良いようです。

人差指の先をツボに当て、弱めの力で優しく押してみましょう！

※目の周りはデリケートなので、爪を切って行ってくださいね。

《ポイント》

■　ツボ押すときは息を吐く

■　３〜４回刺激すれば充分

→　ゆっくり５秒ほどカウントしながら息を吐いてツボを刺激し、力を緩めて息を吸う。

これを３〜４回繰り返す。

ツボ押しには、

肌や身体の本来の美しさや健康を取り戻すパワーが存在すると言われています。

働く女性の方や主婦の方も、

毎日の隙間時間を利用して、ぜひやってみてくださいね＾＾

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こんにちは！大阪箕面の【姿勢矯正・骨格矯正】美容整骨サロン「マナーズビューティー」のMisatoです。

私達が生きていくために最も欠かせないもの。

それは酸素＝呼吸をすることです。

人間は、たとえ食べ物がなくても、

水さえ飲めば１ヶ月は生きることができると言われています。

ですが、もし呼吸が出来なくなれば、、、死んでしまいますね。

人間の身体を形づくる６０兆個もの細胞は、

すべて『酸素』をエネルギー源としています。

ですから、酸素が行き渡るよう

深い呼吸をするだけで、確実に不調は改善されていきます。

問題は、ほんとんどの人が『自分が酸欠状態である』ことに気づいていないことです。

９割の人が気付いてない、『酸欠』状態。

最近では、呼吸が浅く、慢性的に酸素が不足した「酸欠状態」の人が増えています。

なぜ呼吸が浅くなるのか？

背を丸めて作業をするデスクワークが増えたことや、

ストレス過多も原因の一つですが、実は

『正しい姿勢を知らないこと』こそ全員に共通する原因です。

予防として、以前お話しした

■　空を見上げるクセをつける

この方法は、猫背の改善＝呼吸の浅い方にもオススメです！

また、デスクワークの多い方は、

■　猫背とは逆に『胸を開く』ストレッチ

をこまめに取り入れるといいですよ！

そう言った意味でも、呼吸を大事にしている『ヨガ』は

現代の理にかなった流行りと言えますね＾＾

私の施術やトレーニングでも、

必ず『呼吸』を意識してもらい、呼吸から入ります。

呼吸の重要性をしっかりと教えてくれる環境や、

呼吸を意識して行うエクササイズは、とってもオススメです！

沢山の施設や先生を選ぶ際のポイントにもなりますね。

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